눈 건강에 도움이 되는 영양제
비타민 A& 베타카로틴
오메가 3 :EPA+DHA 1000mg 이상
비타민 C 500mg 이상
비타민 E 400 IU
아연 (최대 25mg )
루테인 10mg& 제아잔틴 2mg
아스타잔틴
저는 종합 영양제와 중복되는 성분을 빼고 이렇게 4가지를 복용하고 있어요.
루테인 + 아스타잔틴 + 비타민A + 오메가3 + 가습기
의사 선생님도 추천해주셨고, 복용 후 안구 건조에 효과를 봤던 제품들이에요.
오메가 3
장용성 코팅으로 위에서는 녹지 않고 장에서만 녹아서 비린내가 적은 편입니다. 레몬향이 첨가되어서 비린 맛에 민감한 사람에게 약간의 도움은 되는 것 같아요.
저는 오전 공복 시에 복용하면 위장 장애가 생겨서 점심,저녁 식사 30분 후에 먹고 있어요.
비타민 A
비타민A 는 지용성 비타민으로 과량 복용 시 수용성 비타민처럼 소변으로 배설되는 것이 아니라 지방세포, 간 등에 축척이 됩니다.
특히 비타민 A를 레티놀 형태로 대량으로 복용 시 급성이나 만성 간 질환 가능성이 있다고 합니다. 1알에 비타민 A가 1500 mcg이고 하루 권장량 167 %라고 기대되어 있습니다.
2알 복용하는것은 위험합니다.
아스타잔틴
강력한 항산화제입니다. 눈에도 좋지만 심혈관과 염증, 관절 건강 및 면역기능에도 도움을 준다고 합니다.
비타민 A( as Beta-Carotene) 130 IU 3% (0.08mg), 비타민 E 10 IU 33% (11.24mg), 루테인 220mcg.
가벼운 안구 건조증이 있는 분은 소량이긴 하지만 비타민 A와 루테인 대신 이거 구입해서 드셔도 될 듯합니다.
루테인
제아잔틴은 황반의 중심에서 발견되는 화합물이지만 루테인은 망막에서 더 높은 농도로 발견된답니다.
루테인의 하루 적정량은 10mg 입니다. 과다 복용 시 황변증과 가슴 통증 눈과 피부의 가려움을 호소하는 경우가 있다고 합니다.
그럼 모두들 건강하세요!
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